Wenn Sie auch zu den Befürwortern des leistungsfördernden Mittagsschalfs gehören, schreiben Sie mir eine Nachricht!

Die neue Power

10 bis 30 Minuten Einnicken reichen, um die "verlorene" Zeit um ein Vielfaches zu gewinnen. Durch die Regeneration bei einem erkannten Mittagstief steigt Power und Konzentrationsfähigkeit.

Der Business Elmayer

..."Finden Sie aber vorsichtig heraus, ob diese Form der Entspannung in Ihrem Büro erlaubt ist. Wenn es noch nicht üblich ist und Sie diese Regeneration aber brauchen, versuchen Sie Ihre Vorgesetzten und Mitarbeiter über die positiven Auswirkungen aufzuklären."

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Energieschlaf-Tipps

  • Kein schlechtes Gewissen haben!
  • Ruhiger, dunkler Raum; von Störungen abgeschirmt (Telefon abschalten).
  • Akustische Unterstützung ("weißes Rauschen", Plätschern, Entspannungsmusik).
  • Schlafunterlage individuell optimieren.
  • Entspannungstechniken erleichtern das Einnicken (Atem beobachten).
  • Koffein wirkt nach 30 Minuten (kann einen natürlichen Wecker darstellen).
  • Mindestens 4 Minuten, längstens 40 Minuten.